-
კატეგორია
-
ქალაქი
-
უბანი
-
კატეგორია
-
ქალაქი
-
უბანი
.jpg)
4 საუკეთესო სპორტული აქტივობა ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის
რა არის ცხოვრების ჯანსაღი წესი ? პასუხი ერთი შეხედვით მარტივია. რაც გულისხმობს ჯანსაღი საკვების მიღებას, ყოველდღიურ ვარჯიშს, სწორი ძილის რეჟიმს და ა.შ.
Hotsale.ge გთავაზობთ რამდენიმე სპორტულ აქტივობას, იმისთვის რომ ხელი შეუწყოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დანერგვას თქვენს ცხოვრებაში.
ცურვა საოცრად კარგი გზაა თქვენი სხეულისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ასამუშავებლად. ერთსაათიანი ცურვა იმდენივე კალორიას წვავს, რამდენსაც სირბილი, თანაც თქვენი ძვლები და სახსრები ბევრად უფრო ნაკლებ ზეწოლას განიცდის. მისი დაბალი ინტენსივობის დატვირთვა ტრავმირებულ ადამიანებსაც კი აძლევს საშუალებას, რომ სახსრების ზედმეტად დატვირთვის გარეშე განაგრძონ სპორტული ცხოვრება ან თუნდაც თერაპია.ცურვა ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი საშუალებაა კალორიების დასაწვავად, 1 საათი ცურვისას 500-მდე კალორია იწვება. ცურვა გაგიუმჯობესებთ სხეულის მოტორულ ფუნქციებსა და კოორდინაციას. ასევე დამტკიცებულია რომ ფიზიკური აქტივობა დადებითად მოქმედებს ადამიანის განწყობაზე. ცურვა ამცირებს სტრესსა და დაძაბულობას. ცურვამ შესაძლოა შეგიმსუბუქოთ დეპრესიულობა.
იოგა, 5000 წლიანი დისციპლინაა, რომელიც მოიცავს გაჭიმვებსა და პოზებს, სუნთქვის ვარჯიშებს, რომლებიც აბალანსებს ადამიანის სხეულს, გონებასა და სულს. იოგა, დღეს უკვე საკმაოდ პოპულარული აქტივობაა, რომელსაც უამრავი ადამიანი მისდევს და მათი რიცხვი დღითიდღე იზრდება. ეს არც არის გასაკვირი, რადგან ის არ მოითხოვს დამღლელ ვარჯიშებსა და გაუსაძლის ფიზიკურ დატვირთვას, პირიქით აქ მთავარი სიმშვიდე და ჰარმონიაა. არ აქვს მნიშვნელობა იოგას რომელ სტილს აირჩევთ, იქნება ეს ინტენსიური და ენერგიული სტილი, თუ რელაქსაციას და მედიტაციას ამჯობინებთ, ნებისმიერ შემთხვევაში თქვენ შეძლებთ სხეულის გაძლიერებას, გონებისა და სულის ჰარმონიაში მოქცევას. ზოგისთვის ეს ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსია, ზოგისთვის – აერობიკა. იოგა ერთნაირად ავითარებს და ტონუსში მოჰყავს სხეულის ყველა კუნთი, გვმატებს პლასტიკურობას, გვიქმნის ამაღლებულ განწყობას და სტრესისგანაც გვათავისუფლებს.
ფიტნესი საკმაოდ ფართო ცნებაა და სხვადასხვა ტიპის ფიზიკურ აქტივობას მოიცავს: სატრენაჟორო დარბაზში ვარჯიში, ცურვა, სირბილი და ა.შ. სამედიცინო თვალსაზრისით ფიტნესი ეხმარება გულს, სისხლძარღვებს, ფილტვებს, კუნთებს მაქსიმალურად ეფექტურ მუშაობაში, ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას, ებრძვის ცელულიტს, აძლიერებს დიეტის ეფექტს. ფიტნესი ზრდის კუნთის ამტანობას და ძალას, მოქნილობას, არეგულირებს სხეულის შემადგენლობას – სწორ თანაფარდობას მასას (კუნთები, ძვლები, ნერვული ქსოვილები, შინაგანი ორგანოები) და ცხიმს შორის.
აკვა აერობიკა პოზიტიურად მოქმედებს როგორც ჯანმრთელობაზე ისევე სხეულის ვიზუალზეც. ცხოვრების ტემპი ყოველწლიურად პროგრესულ ზრდას განიცდის, შესაბამისად, რთული და ზოგჯერ შეუძლებელიცაა, ერთდროულად დაისვენო, იზრუნო სხეულზე, ებრძოლო ასაკს და ამასთან ერთად, აღიდგინო სხეულის კოორდინაცია. აკვა აერობიკა კი სწორედ ამ განსაკუთრებულ კომბინაციას გვთავაზობს. მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ წყალში ვარჯიშის დროს სახსრებზე მთელი სტრესი იხსნება. უფრო მეტიც, წყალში ვარჯიშმა შეიძლება გააძლიეროს ადამიანის სახსრები. ამიტომ წონის დაკლების მიზნით წყლის აერობიკას უფრო მეტი ეფექტი აქვს. აკვა აერობიკა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა წონის კორექციისათვის, ანუ მარტივად რომ ვთქვათ: გასახდომად და ცელულიტის შესამცირებლად. ზოგადად წყალში ვარჯიში ძალიან კარგი სარებილიტაციო საშუალებაა. გარდა ამისა აკვა აერობიკა ხელს უწყობს მარილების დაშლას სახსრებში, წყლის საშუალებით ხდება ყველა შინაგანი ორგანოს ეფექტური მასაჟი. აკვა აერობიკა ძალიან კარგად მოქმედებს გულზეც: ამაგრებს გულის კუნთს, შესაბამისად ადამიანის ჯანმრთელობა კიდევ უფრო უმჯობესდება.
იზრუნე შენი სხეულის სიჯანსაღეზე და #ჯერHotsale.geზენახე , რადგან #აქყველაზემეტსდაზოგავ , ამასთან ერთად #დაზოგვაჭკვიანურია.
ზუმბა • zumba საქართველო
დაზოგე 23 ₾
დარჩენილია
ზუმბა • zumba საქართველო
დაზოგე 27 ₾
დარჩენილია
დიელ ფიტნესი • DL FITNESS
დაზოგე 30 ₾
ზუმბა • zumba საქართველო
დაზოგე 27 ₾
დარჩენილია
დიელ ფიტნესი • DL FITNESS
დაზოგე 30 ₾
სხვა სტატიები
როგორ შევაყვაროთ თინეიჯერებს კითხვა
თინეიჯერობის ასაკი არც ისეთი მარტივია, როგორც ზრდასრულ ადამიანებს ეჩვენებათ. ეს არის თვითგამორკვევის, სიახლეების ძიების, მეამბოხე სულისკვეთების პერიოდი, როდესაც თავს ზრდასრულად გრძნობ, თუმცა, ხშირად გიჭირს განსაზღვა გარკვეული სირთულეების. ვერ ხვდები,...
განაგრძე კითხვა
9970
თუ ჯერ ვერ გადაწყვიტე რა აჩუქო საყვარელ ადამიანს ვალნტინობის დღეს
ძალიან მალე 14 თებერვალია, რაც იმას ნიშნავს რომ წმინდა ვალენტინის დღესასწაული გვიახლოვდება. წლებია, რაც ეს დღე მსოფლიო მასშტაბით აღინიშნება და სიყვარულის დღედ მიიჩნევა.14 თებერვალს შეყვარებული წყვილები ერთმანეთს სიმბოლურ საჩუქრებს უკეთებენ და ამითთავ...
განაგრძე კითხვა
12384
5 პროდუქტი, რომელიც შენ ცხოვრებას გაამარტივებს
ყველა ადამიანი ინდივიდუალურ დროსა და ენერგიას ხარჯავს სახლში საქმიანობისას. არ აქვს მნიშვნელობა დიასახლისობა გიწევს, თუ სამსახურიდან მოსულს რამდენიმე საათით სახლში ტრიალი. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, თუ გსურთ, რომ ცხოვრება კიდევ უფრო გაიმარტივოთ, მაშინ ...
განაგრძე კითხვა
12345
როგორ მოვუაროთ სახის კანს ზამთრის პერიოდში - ტოპ 5 კოსმეტოლოგიური პროცედურა 85%მდე დანაზოგით!
თანამედროვე ქალბატონების გრაფიკი ძირითად შემთხვევებში არის ძალიან დატვირთული - ოჯახის მოვლა, სამსახური და უამრავი სხვა საზრუნავი. მზის სხივების ზემოქმედება, სტრესი, უძილობა, არაჯანსაღი ცხოვრების წესი, ჰორმნალური ფონის ცვლილება და სახის კანის მოვლის ყ...
განაგრძე კითხვა
17917
როგორ შევინარჩუნოთ ლამაზი ღიმილი
ჯანსაღი კბილები ნიშნავს ლამაზ ღიმილს, ლამაზი ღიმილი კი თქვენი თავდაჯერებულობის საწინდარია. მერლინ მონროს ფრაზას თუ გავითვალისწინებთ - „ღიმილი საუკეთესო მაკიაჟია, რომელიც შეიძლება რომ ქალმა ატაროს“. თუმცა, ეს ყოველივე საჭირო და აუცილებელია...
განაგრძე კითხვა
13320
.png)
4 მოთხოვნადი ბარი თბილისში საინტერესო საღამოს გასატარებლად
მონოტონური და დატვირთული სამუშაო კვირის შემდეგ გადაიწვი? დაგეგმე ამ შაბათ-კვირას ოჯახის წევრებთან ან მეგობრებთან ერთად აქტივობა, რომელიც კომფორტის ზონიდან გამოგიყვანს. გიზიარებთ 4 კარაოკე-ლაუნჯ ბარს თბილისში, სადაც სასიამოვნო გარემოსთან ერთად დიდი დ...
განაგრძე კითხვა
9104
.jpg)