-
კატეგორია
-
ბახმარო
-
უბანი
-
კატეგორია
-
ბახმარო
-
უბანი
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს - 5 რჩევა, რომლებიც აუცილებლად დაგეხმარებათ
სამწუხაროდ, ძალიან ცოტა ადამიანს თუ შეუძლია დაიკვეხნოს იმით, რომ არასოდეს განუცდია სტრესი. ეს მდგომარეობა ყველასათვის ნაცნობია, მაგრამ ინდივიდუალურად განიცდიან მას. ვიღაცისთვის შეიძლება ძალიან უმტკივნეულოდ ჩაიაროს, მაგრამ ზოგისთვის სტრესმა შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებიც გამოიწვიოს.
როგორ ავირიდოთ თავიდან სტრესი? რას შეუძლია ჩვენი დაცვა სტრესისაგან, რომელიც ყოველთვის წარმოადგენს როგორც ფსიქოლოგიური, ასევე ფიზიკური დაძაბულობის მთავარ მიზეზს?
როგორ ამოვიცნოთ სტრესი?
სტრესის სიმპტომებად მიიჩნევა: უძილობა, ტკივილი მკერდის არეში, მუცელში, ზურგის და თავის ტკივილი, მაღალი წნევა, დიარეა, თავბრუსხვევა, გულისრევა, ქრონიკული დაღლილობა, გაღიზიანებადობა, აგრესიულობა, დეპრესია, მეხსიერების და კონცენტრაციის დაქვეითება, პანიკა და ღამის კოშმარები.
საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომლებიც დაგეხმარებათ, მარტივად და ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე გაუმკლავდეთ სტრესს.
1. ვარჯიში და იოგა
.jpg)
იმისათვის, რომ რეაქციებმა რაც შეიძლება მცირე ზიანი მიაყენოს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, უნდა ისწავლოთ ადეკვატური რეაგირება მათზე. ამის მისაღწევად კი ორი გზა არსებობს:
- შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თვითშეფასების კოეფიციენტზე, ისწავლოთ ზოგიერთი უსიამოვნო მოვლენის მსუბუქად მიღება, ზედმეტი ნერვიულობის გარეშე.
- არ დაუშვათ დამანგრეველი ცვლილებების განვითარება თქვენს ორგანიზმზე იმ შემთხვევაში, თუ მან უკვე მოასწრო რეაგირება სტრესზე. სწორად და დროულად შეძლოთ საკუთარი თავის დამშვიდება.
თვითშეფასების ამაღლებაზე ყველაზე კარგად მოქმედებს გარეგნული მხარე. როცა კარგად გამოიყურებით, თვითშეფასებაც იზრდება. ცნობილი ფაქტია, რომ ფიზიკური ვარჯიში დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ გარეგნული და ჯანმრთელობის მხრივ, არამედ ფსიქოლოგიური კუთხითაც. სპორტდარბაზში სიარული სტრესის დაძლევაშიც დაგეხმარებათ და თავს მუდამ ტონუსში, მხნედ გაგრძნობინებთ. კრივი კი ძალიან კარგი საშუალებაა, დაიცალოთ ნეგატიური ენერგიისგან და გათავისუფლდეთ აგრესიისგან. იოგა დაგეხმარებათ, ისწავლოთ საკუთარი ემოციების კონტროლი, მოიშოროთ დეპრესია და ნეგატიური აზრები.
2. მასაჟი
.jpg)
მასაჟი - ფიზიოთერაპიის მეთოდია, რომელიც აჯანსაღებს და ალამაზებს ორგანიზმს, აღადგენს სხეულში ლიმფოდრენაჟს და სისხლის მიმოქცევას, დადებითად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე; აღადგენს ძვალ-სახსროვანი სისტემის ნორმალურ მუშაობას; ხსნის კუნთების სპაზმს და ხელს უწყობს სტრესისაგან გათავისუფლებას. სტრესზე ასევე რეკომენდებულია შაროკოს შხაპი გოგირდის წყლით. გოგირდის აბაზანების მიღებას გააჩნია უნიკალური თვისება, მინერალური წყლიდან გამოიმუშავება სულფიდები, რომელიც ღრმად აღწევს კანში და ამდიდრებს უჯრედების სტრუქტურას. კიდევ ერთი იდეალური ვარიანტია - რელაქს-მასაჟი სურნელოვანი ეთერზეთების გამოყენებით. 40-წუთიანი რელაქს-მასაჟი კეთდება მთლიან სხეულზე სპეციალური დამამშვიდებელი ეთერზეთების გამოყენებით.
3. მოგზაურობა, დასვენება
.jpg)
4. ახალი ვარცხნილობა
იმიჯის შეცვლა ასევე ერთ-ერთ საუკეთესო მეთოდად მიიჩნევა. თმის ფერის შეცვლა, ან თუნდაც შეჭრა, სიახლის განცდას აჩენს და თავს განახლებულად გაგრძნობინებთ. გარეგნობის შეცვლით, ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასაც შეცვლით. ასე რომ, აუცილებლად ესტუმრეთ სილამაზის სალონს, ოღონდ ჯერ „ჰოთსეილზე“ ნახეთ.
5. აუზი
წყალი რელაქსაციის საუკეთესო საშუალებაა. საცურაო აუზზე ვიზიტი დაგეხმარებათ, რომ განიტვირთოთ და სტრესი დაძლიოთ. ცივ სეზონზე დახურულ საცურაო აუზზე სიარული ყველაზე სასიამოვნო გადაწყვეტილება იქნება.
გისურვებთ ჯანმრთელობას!
სხვა სტატიები
ხუთი საუკეთესო გზა იმისათვის, რომ ზაფხულამდე წონაში დავიკლოთ
ზაფხულის მოახლოება უფრო და უფრო აქტუალურს ხდის სასურველი ფორმებისთვის ბრძოლის ტენდენციას. მოკლედ რომ ვთქვათ, ყველა ვემზადებით საცურაო კოსტიუმის სეზონისთვის. სწორედ ამიტომ გადავწყვიტეთ შემოგთავაზოთ საუკეთესო გადაწყვეტილებები, თუ როგორ ჩავდ...
განაგრძე კითხვა
12270
5 ადგილი თბილისში, სადაც დროს მყუდროდ გაატარებთ.
ოქსფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერთა დასკვნა არ სჭირდება იმას, რომ მეგობრებთან შეხვედრა აბედნიერებს, ამხიარულებს და დადებითი ენერგიით ავსებს ქალებს, თუმცა ამის დამადასტურებელი კვლევაც გვაქვს და შეგვიძლია, ფსიქოლოგ რობინ დუნბარის სიტყვები ავუფრიალოთ მათ,...
განაგრძე კითხვა
22624
.jpg)
Hotsale.ge-მ ვებგვერდზე განთავსებულ კვების ობიექტებში ჰიგიენურ-სანიტარული ნორმების მონიტორინგი დაიწყო
„ჩვენთვის მნიშვნელოვანია მომხმარებლის ნდობის გამართლება, ამიტომ კომპანია ხარისხის კონტროლის ახალ ეტაპს იწყებს - ჩვენი წარმომადგენლები პარტნიორ კვების ობიექტებში ჰიგიენურ-სანიტარული ნორმების შემოწმების აქტიურ რეჟიმზე გადავიდნენ. დარღ...
განაგრძე კითხვა
11957
სად შეგიძლია შეიძინო საუკეთესო საჩუქარი მარტის დღესასწაულებისთვის
სულ მალე ქალბატონების საყვარელი დღესასწაულები - დედის და ქალთა საერთაშორისო დღეები ახლოვდება. გსურთ, გააოცოთ თქვენი საყვარელი ქალები? შეუქმნათ საგაზაფხულო, თბილი და სადღესასწაულო განწყობა? განსაკუთრებულ საჩუქარს ეძებთ? - მაშინ ეს სტატია თქვენთვ...
განაგრძე კითხვა
18202
Hotsale-ისა და რაიმონდ პალასი-ს მეგობრობა
Hotsale.ge და პრემიუმ კლასის სასტუმრო "რაიმონდ პალასი / Raimond Palace“ თითქმის 1 წელია თანამშრომლობენ და მომხმარებელს საშუალებას აძლევენ დაისვენონ კომფორტულ და თანამედროვე სტანდარტებზე მორგებულ სასტუმროში, რაც მთავარია მაღალი დანაზოგით....
განაგრძე კითხვა
21072
გამორჩეული 5 გამძლე სმარტფონი ოკიტელისგან
ოკიტელის WP სერია მოიცავს უხეშ, ჯავშან -სმარტფონებს ( rugged phones), რომლებიც გამოირჩევა დიდი ელემენტით და აქვთ გამძლეობა 1.5 მეტრამდე სიმაღლიდან დავარდნისას, უძლებენ მტვერსა და ტემპერატურის ცვლილებას -55C -დან 70C -მდე. აღნიშნული ამტანობის წყალობით...
განაგრძე კითხვა
11844
.png)