კატეგორია
კატეგორია
კატეგორია
კატეგორია
კატეგორია
კატეგორია
კატეგორია
-
საგურამო
-
ყველა
-
თბილისი
-
ახალციხე
-
აბასთუმანი
-
ახმეტა
-
ბათუმი
-
ბაკურიანი
-
ბორჯომი
-
ბახმარო
-
ბაზალეთი
-
გონიო, კვარიათი
-
ბოლნისი
-
გუდაური
-
გურჯაანი
-
გურია
-
გორი
-
გრიგოლეთი
-
დუშეთი
-
ზუგდიდი
-
თელავი
-
სიონი, თიანეთი
-
თუშეთი
-
თეთრიწყარო
-
კიკეთი
-
კოჯორი
-
ლაგოდეხი
-
მცხეთა
-
მესტია
-
მანავი
-
რუსთავი
-
რაჭა - ონი, ამბროლაური
-
საგურამო
-
საირმე
-
სიღნაღი
-
სურამი
-
ურეკი
-
ფასანაური
-
ქვიშხეთი
-
ქობულეთი
-
ქუთაისი
-
ყვარელი
-
ყაზბეგი, ჯუთა
-
ხაშმი
-
შეკვეთილი
-
ჩაქვი
-
ცემი
-
ცხვარიჭამია
-
ციხისძირი
-
წინანდალი
-
წყალტუბო
-
წალკა
-
საზღვარგარეთი
-
დუბაი
-
ასურეთი
-
საგურამო
-
ყველა
-
თბილისი
-
ახალციხე
-
აბასთუმანი
-
ახმეტა
-
ბათუმი
-
ბაკურიანი
-
ბორჯომი
-
ბახმარო
-
ბაზალეთი
-
გონიო, კვარიათი
-
ბოლნისი
-
გუდაური
-
გურჯაანი
-
გურია
-
გორი
-
გრიგოლეთი
-
დუშეთი
-
ზუგდიდი
-
თელავი
-
სიონი, თიანეთი
-
თუშეთი
-
თეთრიწყარო
-
კიკეთი
-
კოჯორი
-
ლაგოდეხი
-
მცხეთა
-
მესტია
-
მანავი
-
რუსთავი
-
რაჭა - ონი, ამბროლაური
-
საგურამო
-
საირმე
-
სიღნაღი
-
სურამი
-
ურეკი
-
ფასანაური
-
ქვიშხეთი
-
ქობულეთი
-
ქუთაისი
-
ყვარელი
-
ყაზბეგი, ჯუთა
-
ხაშმი
-
შეკვეთილი
-
ჩაქვი
-
ცემი
-
ცხვარიჭამია
-
ციხისძირი
-
წინანდალი
-
წყალტუბო
-
წალკა
-
საზღვარგარეთი
-
დუბაი
-
ასურეთი
![როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს - 5 რჩევა, რომლებიც აუცილებლად დაგეხმარებათ](https://hotsale.ge/files/stress.png)
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს - 5 რჩევა, რომლებიც აუცილებლად დაგეხმარებათ
სამწუხაროდ, ძალიან ცოტა ადამიანს თუ შეუძლია დაიკვეხნოს იმით, რომ არასოდეს განუცდია სტრესი. ეს მდგომარეობა ყველასათვის ნაცნობია, მაგრამ ინდივიდუალურად განიცდიან მას. ვიღაცისთვის შეიძლება ძალიან უმტკივნეულოდ ჩაიაროს, მაგრამ ზოგისთვის სტრესმა შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებიც გამოიწვიოს.
როგორ ავირიდოთ თავიდან სტრესი? რას შეუძლია ჩვენი დაცვა სტრესისაგან, რომელიც ყოველთვის წარმოადგენს როგორც ფსიქოლოგიური, ასევე ფიზიკური დაძაბულობის მთავარ მიზეზს?
როგორ ამოვიცნოთ სტრესი?
სტრესის სიმპტომებად მიიჩნევა: უძილობა, ტკივილი მკერდის არეში, მუცელში, ზურგის და თავის ტკივილი, მაღალი წნევა, დიარეა, თავბრუსხვევა, გულისრევა, ქრონიკული დაღლილობა, გაღიზიანებადობა, აგრესიულობა, დეპრესია, მეხსიერების და კონცენტრაციის დაქვეითება, პანიკა და ღამის კოშმარები.
საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომლებიც დაგეხმარებათ, მარტივად და ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე გაუმკლავდეთ სტრესს.
1. ვარჯიში და იოგა
იმისათვის, რომ რეაქციებმა რაც შეიძლება მცირე ზიანი მიაყენოს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, უნდა ისწავლოთ ადეკვატური რეაგირება მათზე. ამის მისაღწევად კი ორი გზა არსებობს:
- შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თვითშეფასების კოეფიციენტზე, ისწავლოთ ზოგიერთი უსიამოვნო მოვლენის მსუბუქად მიღება, ზედმეტი ნერვიულობის გარეშე.
- არ დაუშვათ დამანგრეველი ცვლილებების განვითარება თქვენს ორგანიზმზე იმ შემთხვევაში, თუ მან უკვე მოასწრო რეაგირება სტრესზე. სწორად და დროულად შეძლოთ საკუთარი თავის დამშვიდება.
თვითშეფასების ამაღლებაზე ყველაზე კარგად მოქმედებს გარეგნული მხარე. როცა კარგად გამოიყურებით, თვითშეფასებაც იზრდება. ცნობილი ფაქტია, რომ ფიზიკური ვარჯიში დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ გარეგნული და ჯანმრთელობის მხრივ, არამედ ფსიქოლოგიური კუთხითაც. სპორტდარბაზში სიარული სტრესის დაძლევაშიც დაგეხმარებათ და თავს მუდამ ტონუსში, მხნედ გაგრძნობინებთ. კრივი კი ძალიან კარგი საშუალებაა, დაიცალოთ ნეგატიური ენერგიისგან და გათავისუფლდეთ აგრესიისგან. იოგა დაგეხმარებათ, ისწავლოთ საკუთარი ემოციების კონტროლი, მოიშოროთ დეპრესია და ნეგატიური აზრები.
2. მასაჟი
მასაჟი - ფიზიოთერაპიის მეთოდია, რომელიც აჯანსაღებს და ალამაზებს ორგანიზმს, აღადგენს სხეულში ლიმფოდრენაჟს და სისხლის მიმოქცევას, დადებითად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე; აღადგენს ძვალ-სახსროვანი სისტემის ნორმალურ მუშაობას; ხსნის კუნთების სპაზმს და ხელს უწყობს სტრესისაგან გათავისუფლებას. სტრესზე ასევე რეკომენდებულია შაროკოს შხაპი გოგირდის წყლით. გოგირდის აბაზანების მიღებას გააჩნია უნიკალური თვისება, მინერალური წყლიდან გამოიმუშავება სულფიდები, რომელიც ღრმად აღწევს კანში და ამდიდრებს უჯრედების სტრუქტურას. კიდევ ერთი იდეალური ვარიანტია - რელაქს-მასაჟი სურნელოვანი ეთერზეთების გამოყენებით. 40-წუთიანი რელაქს-მასაჟი კეთდება მთლიან სხეულზე სპეციალური დამამშვიდებელი ეთერზეთების გამოყენებით.
3. მოგზაურობა, დასვენება
4. ახალი ვარცხნილობა
იმიჯის შეცვლა ასევე ერთ-ერთ საუკეთესო მეთოდად მიიჩნევა. თმის ფერის შეცვლა, ან თუნდაც შეჭრა, სიახლის განცდას აჩენს და თავს განახლებულად გაგრძნობინებთ. გარეგნობის შეცვლით, ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასაც შეცვლით. ასე რომ, აუცილებლად ესტუმრეთ სილამაზის სალონს, ოღონდ ჯერ „ჰოთსეილზე“ ნახეთ.
5. აუზი
წყალი რელაქსაციის საუკეთესო საშუალებაა. საცურაო აუზზე ვიზიტი დაგეხმარებათ, რომ განიტვირთოთ და სტრესი დაძლიოთ. ცივ სეზონზე დახურულ საცურაო აუზზე სიარული ყველაზე სასიამოვნო გადაწყვეტილება იქნება.
გისურვებთ ჯანმრთელობას!
სხვა სტატიები
![რას ნიშნავს იყო მომხმარებლის ზრუნვაზე ორიენტირებული კომპანია საქართველოში](https://hotsale.ge/files/vlog/ინექციური პროცედურები/lana.jpg)
რას ნიშნავს იყო მომხმარებლის ზრუნვაზე ორიენტირებული კომპანია საქართველოში
21-ე საუკუნეში მომხმარებლის მოთხოვნები რადიკალურად იზრდება და იხვეწება. დღეს შეთავაზებული პროდუქტისა თუ სერვისის ფასთან ერთად არანაკლებ მნიშვნელოვანია მისი ხარისხი, ასევე კომპანიის სანდოობა და საიმედოობა....
განაგრძე კითხვა![views](https://hotsale.ge/assets/site/updated_markup/img/eye.png)
6597
![თუ ტექნიკის შეძენას აპირებ, იცოდე, სად არის საუკეთესო ფასის გარანტია](https://hotsale.ge/files/1234.png)
თუ ტექნიკის შეძენას აპირებ, იცოდე, სად არის საუკეთესო ფასის გარანტია
ძვირადღირებული ნივთების ყიდვისას, ბევრი ადამიანი ცდილობს ეკონომიის გაკეთებას, რადგან მინიმალური ფასდაკლებაც კი გეხმარება, დაზოგო მნიშვნელოვანი თანხა. არსებობს რამდენიმე აპრობირებული მეთოდი, რომელსაც ხშირად იყენებენ ადამიანები ტექნიკის ყიდვისას....
განაგრძე კითხვა![views](https://hotsale.ge/assets/site/updated_markup/img/eye.png)
7911
![ტელეფონი ყველასთვის - OUKITEL](https://hotsale.ge/files/ouk.jpg)
ტელეფონი ყველასთვის - OUKITEL
მიუხედავად იმისა, რომ სამყაროში ტექნიკური შესაძლებლობები ელვისებური სისწრაფით ვითარედება და ტექნიკის მწარმოებელ კომპანიებში კონკურენციაც პიკზეა, ყოველთვის არის რაღაც, რაც არ გვაკმაყოფილებს ამა თუ იმ სასურველი ნივთის შეძენისას. ამის ყველაზე კარგი მაგა...
განაგრძე კითხვა![views](https://hotsale.ge/assets/site/updated_markup/img/eye.png)
9169
![ახალგაზრდობის 3 საიდუმლო იაპონელი ექსპერტებისგან](https://hotsale.ge/files/შეცვლილი.png)
ახალგაზრდობის 3 საიდუმლო იაპონელი ექსპერტებისგან
იაპონელი ქალები გამოირჩევიან უნაკლო სახის კანით, 40 წლის ასაკშიც კი ისე გამოიყურებიან როგორც 20 წლის. ალბათ, ყველას აინტერესებს ის საიდუმლო, რაც მათ გარეგნობას ასეთ განსაკუთრებულს ხდის. იაპონელი ექსპერტები იმ რამდენიმე მარტივ წესს გვიზიარებენ, რომელი...
განაგრძე კითხვა![views](https://hotsale.ge/assets/site/updated_markup/img/eye.png)
10992
![მოამზადე შენი ეზო ზაფხულისთვის: 4 ნივთი რომელიც ეზოს გარდასახვაში დაგეხმარება](https://hotsale.ge/files/vlog/ინექციური პროცედურები/Green & White Travel Blog Facebook Cover (6).jpg)
მოამზადე შენი ეზო ზაფხულისთვის: 4 ნივთი რომელიც ეზოს გარდასახვაში დაგეხმარება
როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ, ბუნებასთან სიახლოვე, ერთ-ერთი თერაპიაა, რომელიც განწყობაზე დადებითად მოქმედებს. სწორედ ამიტომ, დატვირთული დღის შემდეგ, საკუთარ ეზოში საღამოს გატარება საკმაოდ დიდ სიამოვნებას წარმოადგენს. ზაფხულში ყველას უნდა, რომ დიდი დრო...
განაგრძე კითხვა![views](https://hotsale.ge/assets/site/updated_markup/img/eye.png)
1479
![როგორ ავიღოთ მართვის მოწმობა მარტივად](https://hotsale.ge/files/მართვის.png)
როგორ ავიღოთ მართვის მოწმობა მარტივად
პანდემიის პირობებში, როდესაც მუნიციპალური ტრანსპორტი შეზღუდულია, კერძო მანქანის ფლობა აქტუალურ საკითხად იქცა. თუმცა, ამ ამბავში ყველაზე მთავარი, დამერწმუნებით რომ, მართვის მოწმობაა, რომელიც გულისხმობს სწორი პრაქტიკული უნარების ფლობასა და თე...
განაგრძე კითხვა![views](https://hotsale.ge/assets/site/updated_markup/img/eye.png)
19649
![როგორ დავზოგოთ თანხა სწორად](https://hotsale.ge/files/chaanacvle.png)
როგორ დავზოგოთ თანხა სწორად
დაზოგე თანხა ჭკვიანურად და მიიღე მაღალი ხარისხის პროდუქტი თუ მომსახურება, რომელსაც Hotsale.ge გთავაზობს. სტერეოტიპს, რომ დაზოგვისას კომპანიები დაბალ ხარისხს გთავაზობენ, Hotsale.ge ნამდვილად დაგიმსხვრევთ, რადგან ჩვენ მაქსიმალურად ვართ ორიენტირებული მ...
განაგრძე კითხვა![views](https://hotsale.ge/assets/site/updated_markup/img/eye.png)
7104