-
Kатегория
-
Тбилиси
-
Дидубе
-
Kатегория
-
Тбилиси
-
Дидубе
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს - 5 რჩევა, რომლებიც აუცილებლად დაგეხმარებათ
სამწუხაროდ, ძალიან ცოტა ადამიანს თუ შეუძლია დაიკვეხნოს იმით, რომ არასოდეს განუცდია სტრესი. ეს მდგომარეობა ყველასათვის ნაცნობია, მაგრამ ინდივიდუალურად განიცდიან მას. ვიღაცისთვის შეიძლება ძალიან უმტკივნეულოდ ჩაიაროს, მაგრამ ზოგისთვის სტრესმა შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებიც გამოიწვიოს.
როგორ ავირიდოთ თავიდან სტრესი? რას შეუძლია ჩვენი დაცვა სტრესისაგან, რომელიც ყოველთვის წარმოადგენს როგორც ფსიქოლოგიური, ასევე ფიზიკური დაძაბულობის მთავარ მიზეზს?
როგორ ამოვიცნოთ სტრესი?
სტრესის სიმპტომებად მიიჩნევა: უძილობა, ტკივილი მკერდის არეში, მუცელში, ზურგის და თავის ტკივილი, მაღალი წნევა, დიარეა, თავბრუსხვევა, გულისრევა, ქრონიკული დაღლილობა, გაღიზიანებადობა, აგრესიულობა, დეპრესია, მეხსიერების და კონცენტრაციის დაქვეითება, პანიკა და ღამის კოშმარები.
საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომლებიც დაგეხმარებათ, მარტივად და ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე გაუმკლავდეთ სტრესს.
1. ვარჯიში და იოგა
.jpg)
იმისათვის, რომ რეაქციებმა რაც შეიძლება მცირე ზიანი მიაყენოს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, უნდა ისწავლოთ ადეკვატური რეაგირება მათზე. ამის მისაღწევად კი ორი გზა არსებობს:
- შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თვითშეფასების კოეფიციენტზე, ისწავლოთ ზოგიერთი უსიამოვნო მოვლენის მსუბუქად მიღება, ზედმეტი ნერვიულობის გარეშე.
- არ დაუშვათ დამანგრეველი ცვლილებების განვითარება თქვენს ორგანიზმზე იმ შემთხვევაში, თუ მან უკვე მოასწრო რეაგირება სტრესზე. სწორად და დროულად შეძლოთ საკუთარი თავის დამშვიდება.
თვითშეფასების ამაღლებაზე ყველაზე კარგად მოქმედებს გარეგნული მხარე. როცა კარგად გამოიყურებით, თვითშეფასებაც იზრდება. ცნობილი ფაქტია, რომ ფიზიკური ვარჯიში დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ გარეგნული და ჯანმრთელობის მხრივ, არამედ ფსიქოლოგიური კუთხითაც. სპორტდარბაზში სიარული სტრესის დაძლევაშიც დაგეხმარებათ და თავს მუდამ ტონუსში, მხნედ გაგრძნობინებთ. კრივი კი ძალიან კარგი საშუალებაა, დაიცალოთ ნეგატიური ენერგიისგან და გათავისუფლდეთ აგრესიისგან. იოგა დაგეხმარებათ, ისწავლოთ საკუთარი ემოციების კონტროლი, მოიშოროთ დეპრესია და ნეგატიური აზრები.
2. მასაჟი
.jpg)
მასაჟი - ფიზიოთერაპიის მეთოდია, რომელიც აჯანსაღებს და ალამაზებს ორგანიზმს, აღადგენს სხეულში ლიმფოდრენაჟს და სისხლის მიმოქცევას, დადებითად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე; აღადგენს ძვალ-სახსროვანი სისტემის ნორმალურ მუშაობას; ხსნის კუნთების სპაზმს და ხელს უწყობს სტრესისაგან გათავისუფლებას. სტრესზე ასევე რეკომენდებულია შაროკოს შხაპი გოგირდის წყლით. გოგირდის აბაზანების მიღებას გააჩნია უნიკალური თვისება, მინერალური წყლიდან გამოიმუშავება სულფიდები, რომელიც ღრმად აღწევს კანში და ამდიდრებს უჯრედების სტრუქტურას. კიდევ ერთი იდეალური ვარიანტია - რელაქს-მასაჟი სურნელოვანი ეთერზეთების გამოყენებით. 40-წუთიანი რელაქს-მასაჟი კეთდება მთლიან სხეულზე სპეციალური დამამშვიდებელი ეთერზეთების გამოყენებით.
3. მოგზაურობა, დასვენება
.jpg)
4. ახალი ვარცხნილობა
იმიჯის შეცვლა ასევე ერთ-ერთ საუკეთესო მეთოდად მიიჩნევა. თმის ფერის შეცვლა, ან თუნდაც შეჭრა, სიახლის განცდას აჩენს და თავს განახლებულად გაგრძნობინებთ. გარეგნობის შეცვლით, ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასაც შეცვლით. ასე რომ, აუცილებლად ესტუმრეთ სილამაზის სალონს, ოღონდ ჯერ „ჰოთსეილზე“ ნახეთ.
5. აუზი
წყალი რელაქსაციის საუკეთესო საშუალებაა. საცურაო აუზზე ვიზიტი დაგეხმარებათ, რომ განიტვირთოთ და სტრესი დაძლიოთ. ცივ სეზონზე დახურულ საცურაო აუზზე სიარული ყველაზე სასიამოვნო გადაწყვეტილება იქნება.
გისურვებთ ჯანმრთელობას!
სხვა სტატიები
Როგორ განვიტვირთოთ შაბათ-კვირას?
მონოტონური და დატვირთული სამუშაო კვირის შემდეგ გადაიწვი? დაგეგმე ამ შაბათ-კვირას იჯახის წევრებთან ან მეგობრებთან ერთად აქტივობა, რომელიც კომფორტის ზონიდან გამოგიყვანს. ჩვენ კი გაგიზიარებთ რამოდენიმე ადგილს, სადაც საყვარელ ადამიანებთან ერთად დროს სასი...
განაგრძე კითხვა
9798
Discover the Magic of Kazbegi: A Journey Through Northern Georgia
Kazbegi, also known as Stepantsminda, is a gem nestled in the northern part of Georgia, surrounded by the grandeur of the Caucasus Mountains. This picturesque region offers a blend of natural beauty, historical significance, and cultural richness tha...
განაგრძე კითხვა
5549
3 უნიკალური აქტივობა ჯანსაღი ცხოვრებისთვის
შეუძლებელია ადამიანმა ჯანმრთელობა შეინარჩუნოს ფიზიკური აქტივობის გარეშე, განსაკუთრებით მაშინ, როცა სამსახურის, სწავლისა თუ ოჯახური საქმიანობის გამო რთული და გადატვირთული გრაფიკი აქვს. ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია სტრესის მოსახსნელად, განსატვირთად, მ...
განაგრძე კითხვა
11775
სასმელი, როგორც დაბადების დღის საუკეთესო საჩუქარი - როგორი სასმელი უნდა აჩუქოთ მამაკაცს
რა ადვილია, გაუკეთო ქალს საჩუქარი და რა რთულია, შეურჩიო ის მამაკაცს! მამაკაცები ყოველთვის, ყველაფერში ეძებენ ქვეტექსტებს. საჩუქარი მათ სტატუსს და გემოვნებას უნდა უსვამდეს ხაზს....
განაგრძე კითხვა
13889
.png)
ნაძვის ხის ტრადიციის გზამკვლელი
ახალი წელი ოჯახის დღესასწაულია. საახალწლო ნაძვის ხის ყიდვა, მისი აწყობა და გაფორმება არ არის მხოლოდ ერთი ადამიანის საქმე და სასურველია, რომ მთელი ოჯახი იყოს ამ პროცესში ჩართული. როგორც წესი, ნაძვის ხეს მამა ყიდულობს, ბავშვები საკუთარი ხე...
განაგრძე კითხვა
1046